あけましておめでとうございます🌅🎍

旧年中はご愛顧いただき誠にありがとうございました。

本年もより一層皆様にお喜びいただけるよう、スタッフ一同精進してまいります。

本年も宜しくお願い致します！

年末年始は親戚、ご家族、友人と集まる機会が増え、ついつい食べすぎてしまいますよね😢

美味しいものをたくさん食べすぎてお肌荒れたりしてないですか？

お肌はどれだけスキンケアができていても、食生活が乱れていては美しい状態をキープできません🌀

健康的なお肌を手に入れるためには、普段の食事からお肌にいい食べ物を取り入れることが大切です！🕊️

今回はお肌に効果的な食べ物を紹介していきます！🧚🏻

お肌にいい食べ物

・肉、魚、卵🥩🐟🥚

肉、魚、卵には、動物性のタンパク質やビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれています！

・野菜、きのこ🌽🍄

野菜やきのこには、ビタミンが豊富に含まれています！

ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで油と一緒に摂ると吸収率が上がります！

・海藻類🌱

海藻類にはミネラルやカルシウムが豊富に含まれているので、成長期の子どもや、骨粗しょう症が気になる高齢の方におすすめの食材です🦴

また低カロリーでもあるため、肥満や高血圧、生活習慣病が気になる方も積極的に摂取して下さい！

・発酵食品🧀

腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、便秘や下痢に悩まされている方におすすめです！

腸内環境が整うことでお肌の状態が整いやすくなるため、エイジングケアとして取り入れることも可能です！

お肌に悪い食べ物

・ジャンクフード🍔

高糖質、高脂質なものが多いため、食べ過ぎには注意が必要です⚠️

揚げ物や食品添加物がたくさん含まれたものが多く、食べ過ぎると、お肌に悪いだけでなく、身体にも悪いと言われています🙌🏻

・飴やチョコなどの甘いもの🍫🍭

手軽に食べられる飴や一口大のチョコなどは、継続的に食べてしまいますよね💦

食べ続けることで糖の取りすぎになり、体内の老化を進める糖化が起こりやすくなります😱

糖化はシミや小ジワ、くすみなどお肌の老化にも影響があるため、決まった時間の中で少量を楽しむようにしましょう♪

・炭酸飲料、カフェイン飲料☕️

炭酸飲料には高糖質でニキビができやすいためお肌には悪い飲み物なのです。さらに、覚醒作用のあるカフェインが含まれているものもあるため注意が必要です⚠️

カフェインには睡眠の質を落とすため、お肌のターンオーバーが乱れたり、お肌の修復が十分に行えなかったり、さらにホルモンバランスや自律神経が乱れたりと様々な悪影響を及ぼします。

肌荒れの原因や、肌荒れ改善が遅れる原因にもなるため飲む時間や飲み過ぎに注意しましょう！！

しかし、お肌に良くないからといって口にしない、などと我慢しすぎると、かえってストレスになります。

食べすぎない、ほどほどに、を心がけましょう！◎

まとめ

肌荒れの改善に、どんな食品を選ぶかも大切ですが、1日3食バランスよく食べることも肌荒れの予防になります！

お昼や夜などしっかりと食事する時間には、糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素を中心に、ビタミンやミネラルも意識して摂ることが大切です🫧

加齢とともにシミやシワ、たるみなど様々ならトラブルが起こります。しかし、食生活を見直すことでリスクを抑えることが可能です。

日々の食生活を見直して身体の内側から綺麗にしていきましょう！🐲💖

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