こんにちはヨシザワインクプレミアム横浜店の永山です。

パソコンやスマホを使うとき集中し、姿勢が悪くなっていないですか？

悪い姿勢のまま長時間過ごしてしまうと首のコリが慢性化し

「ストレートネック」いわゆるスマホ首になってしまいます！

首コリ解消にはこまめに胸鎖乳突筋をほぐすのが効果的。

今回は自宅で簡単に出来るストレートネック解消のマッサージをご紹介します♪

仕事の合間や休憩時間、お風呂場やいろんな所で簡単に出来るので

気になる方は試してみて下さい＾＾

胸鎖乳突筋とは

まずほぐしていくのは「胸鎖乳突筋」

胸鎖乳突筋とは、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めについている、細長い筋肉です。

首を横に向けると、斜めに浮き上がってきます。

この筋肉は、日常生活や姿勢の維持に重要な役割を果たし

首肩の動きにも影響を与えています。

ストレートネックの方はこの胸鎖乳突筋の

内側の筋肉が縮んだまま固まってしまっているので

ここをしっかりとほぐしていきましょう！

マッサージ

1首を少し横に向けて胸鎖乳突筋をつまむ

2人差し指と親指でつまみ内側を意識しながら全体をほぐす

3反対側も同じように

4両方終わったら首の後ろを手をグーにして上から下に流す

POINT

マッサージする時は痛くない気持ちいいくらいの強さで！

4で流す時は肩までしっかり流す

まとめ

これだけでもだいぶ楽になりませんか？

ここをほぐしていくと、

顔から首にかけての血流やリンパの流れが良くなるので

ストレートネック以外にも首・肩こり

マッサージの頻度はなるべく毎日行っていただく方が効果的なので

ちょっとした隙間時間にやってみて下さいね＾＾

つまむのも痛い、いまいち位置がわからない、難しい！

そんな方は是非一度当店にお越しください！

フェイシャルエステのついたメニューや

リンパをしっかり流して行くマッサージメニューもございますので

お気軽にご予約くださいね♪

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